El CBD y el Insomnio: ¿Puede Ayudarte a Dormir Mejor?
El insomnio afecta cada vez a más personas y se ha convertido en un problema de salud común. El CBD, un compuesto natural del cannabis no psicoactivo, está ganando protagonismo como alternativa natural para mejorar el descanso nocturno y la calidad del sueño. ¿Qué dice la ciencia? ¿Puede ayudarte a dormir mejor?
🌿 ¿Qué es el CBD y cómo actúa sobre el sueño?
El CBD (cannabidiol) es un compuesto presente en el cáñamo con propiedades ansiolíticas, antiinflamatorias y relajantes.
Estudios recientes indican que puede ayudar a:
- ✔️ Reducir el estrés y la ansiedad (principales causas del insomnio)
- ✔️ Regular el ciclo circadiano (sueño-vigilia)
- ✔️ Mejorar la calidad y duración del sueño
A diferencia de otros tratamientos, el CBD no genera adicción ni dependencia, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
❓ ¿Puede el CBD sustituir medicamentos para dormir?
No. Aunque es una opción natural prometedora, no debe sustituir tratamientos médicos. Los productos de CBD deben considerarse un complemento al bienestar, no un medicamento.
💤 Trastornos del sueño más comunes
1. Insomnio
Dificultad para quedarse dormido o mantener el sueño. Provoca:
- ✔️ Fatiga
- ✔️ Somnolencia diurna
- ✔️ Irritabilidad
- ✔️ Dificultades de concentración
2. Trastornos del ritmo circadiano
El reloj interno se desajusta y no está sincronizado con el ciclo natural de luz y oscuridad.
Es común en personas con:
- ✔️ Jet lag
- ✔️ Trabajo por turnos
- ✔️ Hábitos de sueño irregulares
🛌 ¿Cómo usar CBD para dormir mejor?
La forma más común es el aceite de CBD sublingual antes de acostarse. También existen otras formas útiles dentro de una rutina relajante:
- ✔️ Infusiones de CBD
- ✔️ Productos tópicos como aceites o bálsamos relajantes
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